Diet Kefir - Ringkas, Murah dan Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan

Artikel tersebut memberikan penerangan terperinci mengenai diet kefir untuk penurunan berat badan. Kelebihan dan kekurangan diet ini diambil kira, peraturan penggunaan dan kontraindikasi dijelaskan secara terperinci. Setelah membiasakan diri dengan banyak pilihan yang disarankan untuk diet seperti itu, anda boleh memilih pilihan yang sesuai untuk badan anda bergantung pada tujuan anda.

Anda akan belajar menyediakan makanan dengan betul dan menyelesaikannya dengan cekap agar dapat mengekalkan hasilnya dalam jangka masa yang lama dan tidak membahayakan kesihatan anda sendiri.

Apa itu Kefir Diet?

Difir diet adalah sistem makanan masa terhad di mana kefir adalah suatu keharusan. . . Kefir tidak hanya rendah kalori - ia membantu membersihkan badan dan membuang toksin dan cecair berlebihan, yang bermaksud ia mempunyai manfaat kesihatan.

Makanan yang kerap - kefir atau kefir dengan yang lain - walaupun dalam porsi kecil, menjadikannya lebih mudah untuk menahan sekatan daripada dengan kelaparan total atau diet tanpa lemak yang digunakan dalam jenis diet penurunan berat badan yang lain.

Peraturan: Tidak boleh dan tidak boleh

Untuk mencapai hasil yang memberangsangkan, anda perlu mematuhi peraturan tertentu dengan teliti:

• pilih kefir, dari tarikh penerbitan, dari mana 2-3 hari berlalu, maksimum 7;
• jangan tambah gula, madu dan gula-gula lain ke kefir;
• Pastikan minum air, lebih baik sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari;
• jangan minum air (termasuk kefir, yang sama dengan makanan) selama setengah jam sebelum dan selepas makan;
• semasa diet, pengambilan kopi (berbeza dengan diet Jepun), garam, gula, teh hitam tidak termasuk;
• mengambil sekurang-kurangnya 1 sudu teh serat atau dedak farmasi setiap hari untuk menepu badan dengan bahan yang diperlukan;
• Ambil vitamin dan mineral untuk mengelakkan anda merasa lemah dan pening.
• Makanan mestilah sekurang-kurangnya 6;
• Hindari latihan fizikal yang berat, lakukan sekurang-kurangnya beberapa latihan yang diperlukan;
• Pada akhir diet, untuk mendapatkan hasilnya, lakukan puasa kefir mingguan.

Pilihan diet

Terdapat kira-kira seratus pilihan untuk diet kefir, seperti yang mereka katakan - untuk semua selera. Yang paling popular adalah yang berikut.

Bergaris

Diet mendapat namanya kerana pergantian hari "cahaya" apabila hanya kefir dibenarkan - satu setengah liter (1%) - dan hari "gelap" ketika beberapa produk lain dapat dimakan. Ini termasuk: daging atau ikan yang dimasak atau dibakar, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, produk tenusu rendah lemak.

Ia dibenarkan memakan begitu banyak produk sedemikian setiap hari sehingga 1500 kkal tidak melebihi.Tempoh diet yang disyorkan adalah 7 hingga 21 hari.. . . Pilihan ekonomi ini akan ditoleransi lebih mudah daripada yang lain, lebih ketat, tetapi hasilnya akan sedikit lebih rendah.

Kefir soba

Diet soba soba digunakan sangat kerap. Untuk mendapatkan hasil, anda memerlukan minimum 3 hari, maksimum 2 minggu. Makanannya sama setiap hari. Pada waktu petang anda perlu menuangkan 150 g soba dengan air mendidih dalam nisbah 1: 2 dan biarkan di bawah penutup semalaman. Anda tidak boleh memasak bijirin, ini akan mengurangkan jumlah serat.

Untuk satu hari, pada 6 jamuan, anda harus makan semua soba dan minum 1 liter kefir. Perkara penting - kefir dan soba harus dimakan secara berasingan, dalam satu dos - bijirin, yang lain - minuman.

Notis!Mungkin, pilihan ini lebih sesuai untuk seseorang - perubahan hari penggunaan produk - hari soba, hari kefir.

Kefir dengan epal

Pilihan ini digunakan selama 3-5 hari inimemungkinkan untuk menghilangkan 3-5 kg berat badan berlebihan. . . Satu setengah liter kefir dan 0, 5-0, 6 kg epal disediakan sepanjang hari. Semua ini mesti dibahagi dengan 6 kali, dos terakhir harus dibuat selewat-lewatnya 2 jam sebelum tidur. Sebaiknya tidak digunakan jika anda mempunyai masalah pencernaan.

Terdapat varian diet "ketat" dengan kefir dan epal, yang sangat berkesan, tetapi sukar dicerna. Tetapi dengan diet ini, anda boleh menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 9 hari - ia dirancang untuk tempoh ini. 3 hari pertama dibenarkan kefir (1%), 3 hari kedua - hanya epal. Dan 3 hari terakhir - kefir dengan kandungan lemak 3%.

Kefir dan sayur-sayuran

Difir dan diet sayuran disyorkan selama 7 hari. Kefir, air dan teh hijau dibenarkan dari cecair. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah dan dimasak dalam jumlah yang tidak terhad.Hanya kentang yang dilarang. . .

Timun Kefir

Versi kefir timun adalah salah satu yang paling sedap dan ringan. Pada siang hari, dalam 6 jamuan, dikatakan minum satu setengah liter kefir, makan 1 kg timun dan 0, 3 hingga 0, 4 kg ikan putih rebus.

Beetroot dan kefir

Tempoh diet dalam kombinasi dengan bit adalah 3 hari. Dosis kefir yang biasa dan 1 kg bit rebus setiap hari adalah disyorkan, dari mana anda boleh membuat salad dengan menambahkan sedikit krim masam atau mentega. Anda perlu makan sesuatu setiap 2 jam.

Perhatian!Penyakit usus adalah kontraindikasi kerana cirit-birit mungkin berlaku.

Kentang Kefir

Versi kentang kefir menggunakan kentang rebus sebagai tambahan kepada kefir. Sistem ini disyorkan selama 3 hari. Rebus 3 kentang besar di dalam air tanpa garam. Satu kentang untuk sarapan pagi, dua untuk makan tengah hari.Hasilnya adalah hingga minus 5 kg.

Kefir dengan bubur

Dengan diet seperti itu, anda perlu memilih jenis bijirin.

Oatmeal Kefir

Tempoh - 10 hari:

• sarapan pagi - oatmeal di atas air (tanpa gula), segelas kefir;
• makan tengah hari - 0. 15 kg ayam rebus, salad sayuran, segelas kefir;
• Makan malam - 0. 15 kg keju kotej rendah lemak, 1 buah, segelas kefir

Nasi Kefir

Tempoh penggunaan diet sedemikian adalah 7 hari. Setiap hari - satu setengah liter kefir dan bubur dalam jumlah yang tidak terhad. Anda perlu memasak bubur seperti itu tanpa garam dan gula. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah sebiji epal dengan harga harian.Seminggu dapat mencuri 5 kg dari anda. . .

Pada produk tenusu

Selama 3-7 hari dibenarkan memakan kefir dan 0, 5 kg keju kotej. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh makan epal tanpa gula. Diet sedemikianmembolehkan anda menyingkirkan 3 kg dalam 3 hari. Terdapat pilihan yang lebih sukar di mana anda hanya boleh mengambil kefir, susu, dan yogurt setiap 2 jam selama 3-5 hari. Hasilnya dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg.

Kefir dengan buah-buahan

Pilihan ini memperuntukkan penggunaan pelbagai buah bersama dengan kefir. Hanya anggur yang dilarang. Terdapat sekatan pisang - 1 keping sehari dibenarkan dan hanya pada siang hari. Tempoh penggunaan optimum adalah 3-5 hari, anda boleh menurunkan 5 kg.

• Diet Pisang Kefirmembenarkan penggunaan 1 liter kefir dan sekumpulan pisang setiap hari. Anda boleh membuat koktel pisang kefir dengan kayu manis atau koko. Dilarang menghidap diabetes mellitus.
• Pilihan lemon Kefirhanya sesuai untuk mereka yang mempunyai segalanya dengan sempurna dengan saluran gastrousus. Anda boleh mengambil 2 lemon dengan kefir setiap hari - memakannya atau memerah jus ke dalam air. Anda tidak boleh mengekalkan diet sedemikian selama lebih dari 3 hari.

Kefir telur

Pilihan lain untuk diet yang bervariasi adalah dengan menggunakan 4 telur rebus ditambah 1 liter kefir. Teh hijau dibenarkan. Tidak melebihi 3 hari.

Kefir dan ayam

Diet sedemikian dirancang selama 6 hari, di mana anda boleh menurunkan berat badan hingga 5 kg. 3 hari pertama hanya kefir dan air yang dibenarkan, 3 hari kedua - 0, 3 kg ayam rebus. Teh hijau tidak dilarang.

bintang

Khabar angin mengatakan bahawa banyak bintang perniagaan menunjukkan kesan diet ini pada diri mereka sendiri. 7 hari menjamin penurunan berat badan sehingga 4 kg.Untuk hari ini, 0. 5 liter kefir ditambah makanan tambahan ditetapkan.

• Hari 1: 0. 5 kg kentang bakar
• Hari 2: 0, 5 kg keju kotej.
• Hari 3: 0, 5 kg buah (tidak termasuk pisang dan anggur).
• Hari 4: 0, 3-0, 5 kg ayam masak.
• Hari 5: 0. 5 kg wortel, 0. 15 kg setiap prun, aprikot kering, kismis.
• Hari 6: 1. 5 liter air mineral.
• Hari ke-7: 0. 5 kg buah.

Notis!Makanan terakhir adalah 6: 00 p. m

Menu 7 hari

Makanan kefir tujuh hari termasuk dalam kategori diet protein, yang, jika diamati dengan ketat, dapat mencapai hasil yang luar biasa - berat badan hingga 10 kg. Oleh itu, pilihan ini paling kerap digunakan untuk menurunkan berat badan.

Setiap hari anda harus minum satu setengah liter kefir dan menambah produk.

• Hari 1: 0. 6 kg kentang rebus.
• Hari 2: 150g ayam masak.
• Hari 3: 150 g daging lembu rebus (daging sapi muda).
• Hari 4: 150 g ikan masak.
• Hari 5: 150 g brokoli yang dimasak, 1 lobak merah yang dimasak dan 2 epal bakar.
• Hari ke-6: hingga 2 liter kefir, air pegun.
• Hari 7: air mineral tanpa had tanpa gas, 0. 2 liter kefir dapat digunakan.

Diet mono

Versi keras penurunan berat badan ekspres adalah diet mono 3 hari. Kefir dibenarkan - 1. 5 liter untuk enam tin - dan air.Hasilnya ialah minus 3 kg.Ia dilarang bagi penghidap penyakit perut, usus, ginjal, jantung dan juga tidak digalakkan untuk remaja.

Berapa lama anda boleh menjalani diet

Setelah menjalani diet kefir, bersiaplah dan elakkan makan makanan berlemak berat selama beberapa hari. Ini akan memudahkan badan mengatasi sekatan berikut. Jumlah kilogram yang hilang bergantung pada pilihan diet yang dipilih dan jangka masa penggunaannya.. . . Contohnya, anda boleh menurunkan berat badan 1 hingga 3 kg dalam diet mono selama 3 hari dan sehingga 7 kg dalam seminggu.

Diet mono, tidak seperti diet Ducan, tidak digalakkan oleh doktor lebih dari 3 hari - ia boleh membahayakan tubuh. Walau bagaimanapun, pilihan diet gabungan, di mana makanan lain ada, boleh digunakan selama 2 dan 3 minggu. Walau bagaimanapun, masih disyorkan untuk berjumpa doktor.

Cara keluar dari diet ini dengan betul

Adalah mustahak untuk berhenti dari semua jenis diet dengan lancar, kerana tubuh sudah terbiasa menerima makanan dalam jumlah kecil untuk jangka waktu apa pun, bahkan selama 3 hari. Dan jika anda benar-benar memuatkannya dengan sejumlah besar makanan pada keesokan harinya, anda akan menimbulkan kegagalan atau bahkan penyakit.

Oleh ituDalam 2-3 minggu pertama selepas akhir diet, anda tidak boleh makan makanan berlemak, manis, pastri. . . Dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan menambah 2 posisi sehari, tidak lebih. Juga, jangan minum alkohol atau minuman berkarbonat.

kelebihan dan kekurangan

Makanan kefir, seperti yang lain, mempunyai kelebihan dan kelebihan yang tidak dapat disangkal berbanding kekurangan lain dan yang tidak dapat dielakkan.

Kelebihan utama:

• tidak memerlukan pelaburan besar dan, seperti diet Maggi, tidak memerlukan masa untuk menyediakan hidangan yang kompleks;
• ada peluang untuk memilih pilihan yang paling sesuai;
• menormalkan proses metabolik badan;
• menggalakkan pembuangan toksin dan toksin;
• membersihkan usus besar dan kecil;
• memperbaiki flora usus, memperbaiki pencernaan secara umum;
• membuang lebihan cecair dan garam dari badan;
• berfungsi dengan cepat, hasilnya sudah dapat dilihat pada hari ketiga;
• mempunyai kesan positif terhadap aktiviti sistem kardiovaskular;
• makanan yang kerap menjadikan prosesnya lebih mudah;
• Makanan ringan yang tidak dirancang dibenarkan jika anda merasa sangat lapar.

Kekurangannya merangkumi faktor berikut:

• jika anda meninggalkan diet dengan tidak betul, berat badan dapat turun dengan cepat;
• boleh mencetuskan gangguan pada saluran gastrousus;
• gabungan kefir dengan buah-buahan dapat meningkatkan keasidan dalam perut.

Kontraindikasi

Pasti kerana menggunakan diet kefirTerdapat sejumlah kontraindikasi, pelanggaran yang pasti akan membawa kepada akibat yang serius:

• Masa kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• Ketidak toleransi terhadap produk tenusu;
• kehadiran penyakit saluran gastrousus, buah pinggang;
• Zaman remaja.

Setelah menganalisis maklumat yang diterima, anda dapat memutuskan apakah disarankan untuk menggunakan diet kefir untuk diri sendiri dengan memilih pilihan yang sesuai.